Pasti fuori casa per mantenersi in forma

pasti

I pasti fuori casa sono la croce e delizia per coloro che amano stare in forma. E’ sempre molto complicato mangiare fuori casa e contemporaneamente seguire uno stile alimentare specifico, magari finalizzato proprio al dimagrimento. Non sempre il cibi cucinati da ristoranti, pizzerie e tavole calde rispettano i canoni rigidi di un piano alimentare, quindi, bisogna fare sempre molta attenzione alle quantità e qualità dei cibi che si consumano all’esterno delle mura domestiche.

Gestione dei pasti

Il video mostra dei consigli su come affrontare  e gestire la dieta durante la giornata lavorativa, quando non è possibile fare ritorno a casa per pranzo o per cena e come organizzare gli spuntini quando siamo in compagnia.

Allenamento per dimagrire

Allenamento per dimagrire

Qualsiasi programma di dimagrimento è composto da una dieta personalizzata e dallo svolgimento di attività fisica.

L’attività fisica di base, raccomandata a tutti, è quella di fare una camminata, a passo veloce, ogni giorno, della durata minima di 40 minuti. A passo veloce, si intende ad una velocità tra i 5,5 ed i 6,5 Km/h con una pendenza minima e se possibile evitando discese.

Per coloro che invece vogliono svolgere una attività fisica in maniera più strutturata, anche a casa, devono seguire un vero e proprio programma di allenamento per dimagrire elaborato da professionisti del settore.

Il personal trainer Enzo Di Silvestro ha elaborato una scheda di allenamento per dimagrire e tonificare scaricabile, da effettuare per almeno 30 giorni.

Scheda dimagrimento (clicca qui)

Condimenti: sale, olio e spezie a dieta

condimenti a dieta, sale olio

I condimenti sono uno degli elementi di base della dieta mediterranea. L’utilizzo corretto dei condimenti è determinante per la riuscita di una dieta. Sale, olio, spezie, se utilizzati nel modo e nelle quantità giuste sono, infatti, una valido aiuto nella diminuzione di peso. Viceversa, un utilizzo sbagliato può compromettere il successo di una dieta.

Anzitutto bisogna conoscere le varie tipologie di condimenti e gli effetti sia sull’organismo che nell’ambito di un regime alimentare ipocalorico.

In questo video verranno illustrati i diversi condimenti ed il loro corretto utilizzo per dimagrire.